Di bulan ramadhan semua umat muslim di dunia menjalankan ibadah puasa. Selama berpuasa, kita tidak makan dan minum lebih dari 12 jam. Ketika menjalankan puasa, tubuh tentu saja kekurangan cairan sehingga ketika sahur dan berbuka puasa kita harus memenuhi gizi bagi tubuh agar bisa menjalankan puasa berikutnya dengan sehat dan lancar.
Sudah menjadi hal biasa, ketika berbuka puasa, kita ingin makan apa saja, semua makanan terlihat menggiurkan dan berakhir menjadi “lapar mata” saja. Padahal, kita tetap harus memperhatikan untuk mengonsumsi makanan yang sehat, bukan yang mengandung gula berlebih, minyak, kolesterol dan sebagainya. Oleh sebab itu, pentingnya memilih menu bergizi untuk berbuka harus kita perhatikan agar tubuh terpenuhi nutrisinya selama berpuasa.
Mau tahu bagaimana tips memilih menu berbuka yang bergizi ? yuk, simak ulasannya dibawah ini, ya.
Berbuka dengan yang Manis
Istilah ini sudah melekat dalam benak kita, bahwa berbuka harus dengan yang manis. Manis yang dimaksud disini adalah asupan gula yang cukup sehingga mengembalikan energi tubuh. Saat berpuasa, kadar gula darah menurun sehingga untuk mengembalikannya harus ada asupan glukosa. Nah, gula alami yang paling tepat berasal dari buah – buahan, bisa Anda pilih seperti buah kurma. Buah kurma mengandung gula alami dan serat yang tinggi sehingga bisa menjadi salah satu pilihan. Anda juga bisa menyantap buah – buahan lainnya sesuai dengan selera.
Minum Air Putih
Agar tidak mengalami dehidrasi, sebaiknya ketika berbuka puasa, Anda harus minum air putih setidaknya segelas. Selama berpuasa, tubuh kekurangan cairan, sehingga untuk memenuhi cairan yang hilang, paling baik minum air putih. Namun, bisa juga dengan air kelapa, jus , susu dan lainnya, tetapi jangan lupa untuk memperhatikan kadar gulanya agar tidak berlebihan.
Menghindari Minuman dengan Es Batu
Minuman yang dingin memang menyegarkan untuk berbuka puasa. Namun, disinilah yang menjadi masalah. Minuman yang menggunakan es batu membuat kita menjadi kenyang, sehingga sering kali sudah tidak ada keinginan untuk menyantap makanan bergizi yang dibutuhkan oleh tubuh. Jika ingin minuman yang dingin, bisa memasukkan ke dalam lemari pendingin. Ini bisa menjadi alternatif.
Jangan Langsung Konsumsi Makanan Berat
Selama berpuasa, lambung beristirahat, maka dari itu, ketika berbuka puasa jangan langsung membebani lambung dengan mengonsumsi makanan yang berat. Waktu yang tepat untuk makan malam adalah 30 menit hingga 1 jam setelah berbuka puasa. Anda harus memastikan ada jeda antara berbuka puasa dengan makan malam. Nah, agar lambung dapat bekerja dengan optimal, sebaiknya mengunyah makanan dengan benar.
Memilih Menu Sehat untuk Makan Malam
Walaupun perut terasa sangat lapar, tetap saja ketika makan malam tidak boleh berlebihan. Sebenarnya ketika berpuasa, hanya waktu makan saja yang diubah, melainkan pola makan yang sehat tetap harus diperhatikan.
Jangan Lupa Mencuci Tangan Sebelum dan Sesudah Berbuka!
Selain menjaga pola makan yang sehat saat berpuasa, kita juga jangan lupa untuk menjaga kebersihan dengan baik. Agar tetap sehat, jangan lupa untuk mencuci tangan sebelum dan sesudah makan. Pastikan menggunakan air mengalir dan sabun cuci tangan. Di Jujura, kami menyediakan biang sabun cuci tangan yang menghasilkan sabun cuci tangan berkualitas dan pastinya hemat. Proses pembuatannya mudah, bisa Anda lihat dalam video dibawah ini.
Semoga informasi dari Jujura dapat bermanfaat bagi seluruh pembaca. Jangan lupa untuk selalu menjaga kesehatan dan kebersihan. Untuk informasi pemesanan biang sabun cuci piring dari Jujura bisa KLIK DISINI atau HUBUNGI CS JUJURA.